जब छिमेकी परीक्षकले मेरो लागि स्वस्थ वजनमा पुगेको छ। उचाई – 177 LB.
पाँच महिना भन्दा कममा, मैले 500 lb (22.7 किलोग्राम) एक समग्र हराएको छु।
म यसमा एक्लो छैन। VINS, मेरो ब्लगिंग पार्टनरले सटीक उही अवधिमा +0+ पाउण्ड हरायो। हामी सहि उही अपार्टमेन्टमा अनमोल गर्दछौं, त्यसैले हामी लगभग कम समान आहार योजनाको पालना गर्छौं र सलिकता उही खाना खान्छौं।
जब हामीले फेसबुकमा भर्खरका चित्रहरू प्रकाशित गर्यौं, हाम्रो साथीहरूको एक ठूलो सम्झौता परिवर्तन द्वारा चकित भएको थियो। म तिनीहरूलाई दोष दिन सक्दिन किनकि मँ चकित छु कि हामी यसलाई तान्न सक्षम भयौं। यद्यपि जब हामी धेरै सन्देशहरू प्राप्त गर्दछौं कि वजन-घाटाका सल्लाहहरूको लागि हामीलाई सोध्नुहोस्, मैले यो प्रकाश रचना गर्ने निर्णय गरें (जहाँसम्म यात्रा सम्बन्धित छैन)।
यहाँ केहि पहिले छन्-र-VINS को चित्रहरु पछि साथै म।
तर पहिलो, एक बिट पृष्ठभूमि ठीक मा मैले कसरी पहिलो स्थानमा वजन प्राप्त गरें।
म मेरो जीवनको लागि पातलो थिएँ। कलेजमा केही साथीहरू कलेजले समेत टिप्पणी गरे कि मैले कमजोर महसुस गरें। हाहा। जहाँसुकै भए पनि अलगाव राष्ट्रले आक्रमण गरे। साथै, समाप्त राष्ट्र, म काममा लगातार तनावको मतलब हो। जब म युद्धको क्षेत्रमा सामेल भएँ जुन व्यापार संसार हो, एउटा निश्चित कुरा जसले मलाई खुशी पार्यो – हो, तपाईंले यसलाई अनुमान गर्नुभयो – खाना। यसले सहयोग गरेन कि हाम्रो भवनको स्वाभाविक छनौटहरूको एक स्मारकसाबलको साथ आफ्नै खाद्य अदालत थियो। वर्षौंको अवधिमा, म बिस्तारै धेरै पाउन्डहरू प्राप्त गरें। जब म पाँच वर्ष पहिले धूम्रपान रोक्दछु, म मात्र … बेलुन। (म धूम्रपान छोड्नेमा पछुताएको छैन, पक्कै पनि मैले मेरो जीवनमा गरेको एक उत्तम निर्णयहरू मध्ये एक हो। यद्यपि यसले मलाई अधिक खायो।)
म विश्वास गर्दछु कि म चीजहरू पछाडि फर्कन सक्छु जब म यात्रा गर्नको लागि मेरो पूर्ण समय काम रोक्छु। यद्यपि मैले चाँडै फेला पारें कि यो यात्रा गर्दा गम्भीर खाना सम्पन्न गर्न गाह्रो थियो। तर यो जब हाम्रो वजन अधिक उफ्रिन्छ। जे भए पनि, जुनसुकै क्यालोरीहरू जुनसुकै क्यालोरीहरू नियमित हिंडाइको साथसाथै पुग्छ र ट्रेकिंगको रूपमा। मुद्दा यात्रा पछि छ – जब हामी केही चामलका साथै लुटु ong ्ग बहाईका लागि भोकाएका छौं। त्यो त्यहाँ वास्तविक अपराधी हो।
2020 सम्ममा अगाडि अगाडि मिश्री क्रिसमसको – नयाँ वर्ष ongy तु पछि, VISS मा आफ्नो जन्मदिनको आनन्द लिईयो, हामीसंग फेब्रुअरीमा ताइवानमा 2-हप्ता खलिका-केन्द्रित यात्रा थियो। म भर्खर एक दिन उठें, मा स्केल मा कदम संग, साथै संख्या – 207 lb, भारी, भारी, भारी म अहिले सम्म भएको छ।
त्यसैले मैले यसको बारेमा केहि गर्न खोजें। म जिममा नजिकै नामांकन भर्ना गर्छु। यो यो हो, मैले सोचें! यद्यपि मेरो मूल्या ratement ्कन सत्र मात्र पछि, त्यो पागल बिटलाई Covid-1y लाई कोभिड -1 मा सबैको जीवन योजनाहरू र यसले संसारलाई एक स्ट्यान्डलमा ल्याएको थियो। सबै फिटनेस केन्द्रहरू रोकिन्छ, त्यसैले मैले मेरो सदस्यतालाई कहिले पनि प्रयोग गरिन।
तर मैले यसलाई रोक्न नदिने निर्णय गरें। यदि म घरमा फसेको भए म बरु राम्रोसँग राम्रोसँग प्रयोग गर्छु। मैले आफ्नो ग्यारेन्टी गरें कि म अझै शारीरिक फिटनेस लक्ष्यहरू अपनाउनेछु जुन मैले लामो समयदेखि छुटें।
कृपया नोट गर्नुहोस् कि म एक शारीरिक फिटनेस वा पोषण विशेषज्ञ होइन। म केवल मेरो आफ्नै अनुभव साझा गर्दैछु। मेरो लागि के काम गर्दछ तपाईंको लागि काम गर्न सक्दैन। साथै मेरो लागि काम गरिरहेको छ निम्नको संयोजन हो।
यस गाईडमा के भयो?
1. भाग नियन्त्रण
2. गर्मीमा उपवास
Ra। नियमित व्यायाम
Women। साथीहरुबाट नैतिक समर्थन!
यूट्यूब पोस्टेड पोष्टहरूमा थप सुझावहरू:
1. भाग नियन्त्रण
यदि मैले केवल एक टिप्समा प्रकाशित गरें भने यो पूरै प्रकाशित भयो, यो हो – भाग नियन्त्रण। म दृढतापूर्वक विश्वास गर्दछु कि यो धेरै वजन घटाउनेको लागि उत्तरदायी भएको छ।
वास्तवमा, जब मैले पहिलो 20 पाउण्ड छोड्छु, भाग प्रबन्धक मात्र मैले गरेको मात्र कुरा थियो। म अभ्यासलाई प्रयोग गरिरहेको छैन वा चेतना खाएको थिएन। म भर्खर मेरो खाना को आकार सीमित थियो जब सम्म म यसमा प्रयोग नभएसम्म।
यसको मूलमा, वजन घटाउने सबै तपाईको शरीर जलेको भन्दा कम क्यालोर खतिरहेको छ। मैले जाँच गरें कि वजन कम गर्न, केटा आवश्यकता प्रति दिन 1 1500 भन्दा कम क्यालोरी प्रति घण्टा कटौती काट्नुहोस्। म एक नियम को रूप मा उपयोग गरीएको छु। हामीसँग थोरै भान्छा क्षेत्र स्केल छ कि मैले मेरो शरीरमा राखेको खाना मूल्या one ्कन गर्न प्रयोग गरें। त्यसो भए म गुगल ठ्याक्कै छु कति क्यालोरीहरू यो बराबर छन्।
त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् किन मेरो लागि काम गर्दछ।
म एक भोकदार ईटर थिए। मलाई लाग्छ यो वास्तवमै मेरो समस्या हो। प्रि-क्वान्टाइनबिना, मेरो पूर्वनिर्धारित PREAT PREAR अर्डर रातको साथ 2-टुक्रा फ्राइड कुखुरा पनि र स्पागेटीको साथ साथै पिउथियो। हो, तपाईंले यसलाई चामल र स्पेगेटीको साथसाथ जाँच गर्नुभयो। हाहाहा टेकवा। त्यसोभए मेरो खानालाई कम गर्न मात्र मेरो वजन तल धकेल्नुहोस्।
म आर्थिक तवरमा तल ओर्लिएका साथसाथै भयभीत हुँदै थियो। ट्राभल बजार महामारी द्वारा सबैभन्दा डरलाग्दो थियो त्यसैले म मार्चदेखि आर्जन भएको छैन। त्यसैले दैनिक लागत कम गर्न को लागी धेरै खर्च गर्न को लागीoutside, I deliberately downsized the amount of food I eat. When I shop for groceries online, I try to make them last by not consuming as well much per meal.
I can eat whatever I want. I’m not restricted to the type of food, only the serving size. I still eat chocolate as well as other sweets. just the other day, I still had French fries. This is fantastic since I don’t feel like I’m depriving myself.
I can’t utilize it as an reason to overeat. It’s likewise psychological, I guess. I have tried other diets as well as going to the fitness center before however none of them worked since I compensate by eating more than usual. At mealtime, I was always like, “It’s okay to pig out, I’ll work out anyway.” Or when I’m on a low-carb diet, I would have a big serving of protein as well as dessert thinking, “It’s fine. I don’t eat rice anyway.” When you’re counting calories, there’s just no method around it.
But I drink a great deal of water.
It was a struggle in the beginning. any type of diet plan is tough at the start. however after a couple of weeks, I totally failed to remember that I was downsizing. I just weighed someday as well as was surprised — this time, pleasantly.
2. गर्मीमा उपवास
Is it effective? Here’s the thing: I’m not sure.
Yes, I do intermittent fasting however not consciously. even before I had any type of intention of dieting, I was already doing this since I always avoid breakfast. I’m just not a fan of breakfast since I didn’t like feeling bloated or heavy in the morning.
So NO, I’m not that sure whether or not it helped. however YES, I’ve been doing it this whole time.
My very first meal is around 12:30 pm. My last for the day is around 6:30 pm.
I sometimes slip in a fruit in the afternoon. however outside this 6-hour window, I don’t eat anything other than water as well as hot unsweetened tea.
Ra। नियमित व्यायाम
When I noticed that my weight was going down, it influenced me to work out in parallel with the diet. keep in mind when I stated that I was able to go to one evaluation session before they closed all gyms? during that session, the fitness instructor taught me some fundamental body weight exercises. These are just simple exercises that you can do without equipment. So I did those over as well as over again. When I got tired with them, I searched YouTube for other routines, which I followed.
Sometimes, I would utilize the elliptical machine that Vins bought last year (which was cheaper than a treadmill). I had never touched that before, however I utilize it now. हाहाहा
Then, when I would get tired with a workout, I’d move on to a new one. just recently, I ordered a hula hoop online. हाहाहा It’s fun.
Often, I would just dance alone in my room. I most likely look crazy doing it however no one’s looking.
Women। साथीहरुबाट नैतिक समर्थन!
I was alone during the very first month of my weight loss journey. Vins was most likely watching his weight as well however we weren’t truly comparing notes. When I lost the very first 20 pounds, I published it on Facebook. It turned out that two other buddies were likewise trying to lose weight on their own.
Since we have the exact same goal, all three of us decided to support each other by producing a group chat, in which we publish our development every day. We likewise report what we eat. Whenever we’re craving something or about to overeat, we message the group so somebody might talk us out of it. It’s like a mini-support group.
The goal isn’t to be competitive however to influence as well as discover from each other.
त्यो हो!
I still have a long method to go. Yes, I have already lost 50 pounds as well as have reached the ceiling of the healthy weight variety for my height. however I don’t want to stop now. I still requirement to lose 20 more to reach the middle of that range. as well as I still have a somewhat extending stomach to flatten.
Kahit ‘yun guy lang ma-flatten. Juice ko this pandemic.
2020 • 8 • 7
यूट्यूबमा थप सुझावहरू ⬇️⬇️⬇️
सम्बन्धित पोष्टहरू:
5 travel moments When a fantastic camera Phone is available in handy
4 Struggles of Travelers from establishing countries
WHERE TO buy JR PASS: exactly how Much? Is it worth it?
TRAVELING WITH SENIORS: top 10 Destinations in Asia
Stepping into a new age of Travel…